Krówki a odchudzanie

Krówki a dieta

Należy pamiętać, że krówki są źródłem cukrów prostych, które w dużej ilości mogą powodować wysokie skoki poziomu cukru we krwi. To z kolei wzmaga apetyt na niezdrowe produkty jeszcze bardziej. Tłuszcze, które są, zawarte w słodyczach z kolei zwiększają smak oraz atrakcyjność żywności, ponieważ są nośnikami aromatów, barwników oraz smaków.

Krówka składa się z 75% z węglowodanów, 23% z tłuszczy i 2% białka. Co prawda węglowodany są niezbędne w naszej diecie, lecz jedzone w dużych ilościach mogą utrudnić nam utrzymanie zgrabnej sylwetki.

Nasuwa się, więc nam następujące pytanie, czy można jeść krówki na diecie?

Liczba kalorii w krówce jest stosunkowo niska w porównaniu z innymi słodyczami, które znajdziemy na sklepowej półce. Jest to o wiele zdrowsza alternatywa dla sklepowych słodyczy, ponieważ krówki posiadają prosty i pozbawiony konserwantów skład.

Spożywanie krówek przez osoby będące na diecie wydaje się być średnim wyborem. Dieta odchudzająca wiąże się z koniecznością odstawienia sklepowych słodkości, które są pełne cukrów i tłuszczów. Podczas diety warto znać zdrowe zamienniki i spróbować wykonać krówki samemu, które będą naturalnie słodkie i mniej tuczące od sklepowych ciągutek. Tak przygotowane krówki w domowej kuchni dają nam gwarancję, że zostały wykonane tylko ze zdrowych składników (bez białego cukru, czy margaryny). Jeśli, więc od czasu do czasu najdzie Cię ochota na coś słodkiego, domowe krówki jak najbardziej mogą stać się Twoją małą przegryzką 🙂

Przepis na domowe krówki:

SKŁADNIKI na 4 porcje

Czas przygotowania: 30 minut

1/2 szklanki oleju kokosowego

1/2 szklanki masła migdałowego niesolonego

2 łyżki miodu i 1/2 bardzo dojrzałego banana

1 łyżeczka ekstraktu z wanilii

WYKONANIE

W małym garnku należy rozpuścić olej kokosowy, dodać masło migdałowe, miód i rozgnieciony widelcem banan. Następnie dodajemy ekstrakt z wanilii i dokładnie miksujemy, tak aby powstała aksamitna masa. Przekładamy masę równomiernie na wyłożoną blachę papierem do pieczenia. Następnie wstawiamy do zamrażarki na około 1 godzinę (do czasu aż masa stężeje). Po wyjęciu krówek z zamrażarki należy pokroić je na kawałki. Ciągutki przechowujemy w lodówce, najlepiej w szklanym pojemniku, ponieważ mogą się roztopić.

Krówki ile mają kalorii

100g krówek odpowiada średnio 410 kcal. To oznacza, że jedna porcja średniej wielkości krówki (około 10g) to około 41 kalorii. Odpowiada to 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka. Dla zobrazowania średniej wielkości krówkę możemy porównać do spożycia pół szklanki coli, pół jabłka oraz 2 łyżeczek cukru. Zawartość kalorii, która jest zbliżona do chałwy, biszkoptów, czy croissantów stawia kaloryczność krówek pośrodku kategorii słodyczy. Aby spalić kalorie dostarczone przez ciągutkę (41 kcal) należy przez co najmniej:

• 6 minut jeździć na rowerze
• 4 minuty biegać
• 5 minut pływać

Podsumowując, osoby będące na diecie odchudzającej powinny dbać o zbilansowaną i zdrową dietę, która jest bogata przede wszystkim w warzywa i owoce. Dobra wiadomość dla łakomczuchów jest taka, że jeden dzień w tygodniu można pozwolić sobie na chwilę błogości. Słodkie, domowe produkty niech staną się naszą zdrową alternatywą dla sklepowych słodyczy, które nie spowodują przerwania diety.

Categorised in: Poradniki

This post was written by Kamil